Tập luyện

BÀI TẬP 10 ĐỘNG TÁC YOGA VÀ THIỀN BUỔI SÁNG ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ

Đây là video của buổi tập Yoga và Thiền đầu tiên với một số thành viên trong gia đình và bạn bè. Xin đăng lại trên Youtube để những ai đã tham gia tham khảo thêm. Những ai chưa có dịp tham gia có thể dùng để tập theo. Những động tác tương đối...

Động tác Yoga thon eo, đẹp dáng

Tư thế Plow (Halāsana)Bắt đầu với tư thế nằm thoải mái trên thảm, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ nâng cao chân lên cao, giữ nguyên tư thế lưng chạm thảm, kéo chân về phía đầu, mũi chân chạm thảm. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.Lưu ý: Giữ...

Tăng cường hoạt động thể chất, bằng cách tập thể dục, chơi thể thao để cơ thể khỏe mạnh

Một lối sống ít vận động hoặc thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Việc không hoạt động thể chất cũng có thể góp phần gây lo lắng và trầm cảm.Do đó, điều cần thiết là...

Không nên bỏ qua màn khởi động trước khi tập thể dục

Bạn như đang tàn phá cơ thể của mình nếu bắt đầu một buổi tập nhảy hay tạ mà không có bài thể dục nhẹ để khởi động cơ thể. Khi các cơ bị viêm, sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm), được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ...

Bài tập Yoga trước khi đi ngủ

Bài tập Yoga : ThiềnNgồi Thiền Yoga thường xuyên là một phương pháp giúp cho các cơ trong cơ thể chúng ta được giãn nở. Hơn nữa, thiền không những làm chúng ta có được thể chất khỏe mạnh mà cũng làm cho tinh thần của chúng ta vô cùng tỉnh táo và tập trung....

6 động tác yoga giảm đau lưng cho nhân viên văn phòng

Các động tác này thực hiện dễ òm à các mẹ, đặc biệt còn rất tốt cho các mẹ hay phải thường xuyên ngồi làm việc với máy tính nữa nhé!!Ngồi quá nhiều là nguyên nhân gây chứng đau lưng, béo phì và tăng nguy cơ tiểu đường ở nhân viên văn phòng. 6...

Từ bỏ sẽ khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn

Có nhiều việc càng cố gắng, bạn sẽ càng tiến đến gần hơn với thành công. Có nhiều việc càng nỗ lực làm, chúng càng kéo bạn về phía trước. Nhưng cũng có nhiều việc giống như là gánh nặng vậy, muốn hạnh phúc hơn, bạn chỉ việc buông bỏ nó. Dưới đây là...