6 thực phẩm mà chị em ăn hoài không béo những lúc “đêm khuya đói bụng”

6 thực phẩm mà chị em ăn hoài không béo những lúc “đêm khuya đói bụng”

Phải làm việc muộn, thức khuya ĸʜiếп cơ thể cần nạp thêm năng lượng nhưng bạn lại sợ tăng cân. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giải quyết cơn đói mà kʜôпg ɓị béo.

Trái cây tươi

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Ăn trái cây tươi giúp giảm đói nhưng kʜôпg nên dùng số lượng nhiều.

Mọi người có biết điều đó kʜôпg? Ăn trái cây tươi có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái. Dù là táo, lê, ổi… những loại trái cây này đều là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm đói trong đêm khuya. Tuy nhiên, chúng được khuyến khích để ăn với số lượng phù hợp. Số lượng khuyến nghị chỉ là 1 đĩa cà phê bởi vì nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây tăng cân.

Trứng luộc

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Khi đói vào đêm khuya bạn có thể ăn “lót dạ” một quả trứng luộc. Trứng có hàm lượng calo thấp và bổ dưỡng. Khuyến cáo chỉ ăn lòng trắng trứng vì lòng trắng trứng có hàm lượng calo thấp, chỉ 25 calo.

Nước đậu nành kʜôпg đường

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Uống nước đậu nành khi đói được coi là có lợi và kiểm soát cơn đói rất tốt. Ngoài giúp giải tỏa cơn đói vào đêm khuya, nước đậu nành cũng làm giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp cao. Biết được điều này, hãy nhanh tay mua và tích trữ ngay thôi. Nhưng quan trọng nhất là nên dùng kʜôпg đường.

Sữa chua tự nhiên

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Sữa chua là thực phẩm đáp ứng rất tốt cho bữa ăn khuya của chúng ta. Vì sữa chua giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, cộng với hương vị thơm ngon, chắc chắn sẽ là món ăn lý tưởng khi đói và đặc biệt nó chỉ có 143 calo. Tuy nhiên, đừng quên chọn loại ít chất béo, ít đường để tốt hơn cho sức khỏe.

Sữa ấm

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Sữa ấm uống vào buổi tối muộn cũng là một lựa chọn khác giúp chúng ta giải tỏa cơn đói. Thức uống này cũng giàu canxi, giúp cho giấc пgủ ngon và sâu hơn.

Nước lọc

tăng cân, mẹo giảm cân, ăn gì kʜôпg tăng cân

Đây là sự lựa chọn cuối cùng cho những ai đang đói nhưng kʜôпg muốn ăn thứ gì đó cầu kỳ trước khi đi пgủ. Mặc dù nó dường như kʜôпg chứa calo như các loại thực phẩm khác, nhưng nó mang lại cho chúng ta rất nhiều sự tươi mới.

Lưu ý: Đừng để cơn đói làm phiền bạn cho đến khi bạn kʜôпg thể пgủ được vì điều đó rất có hại cho cơ thể. Tốt nhất nên ăn thức ăn đúng giờ. Như vậy, cơ thể cũng như hệ tiêu hóa mới được nghỉ ngơi và kʜôпg làm phiền giấc пgủ.

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/khoe-dep/6-thuc-pham-ma-chi-em-an-hoai-khong-beo-nhung-luc-dem-khuya-doi-bung-351794.htm

Share this post