3 thực phẩm này được gọi là ‘người nhặt rác’ mạch máu, ăn thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết

3 thực phẩm này được gọi là ‘người nhặt rác’ mạch máu, ăn thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy 3 loại thực phẩm sau đây có thể được gọi là chất làm sạch mạch máu, tiêu thụ thường xuyên có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu chất chống oxy hóa, kʜôпg chỉ giúp ích cho não mà còn ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho mạch máu, do đó tránh được xơ cứng động mạch. Đồng thời, trong quả óc chó còn chứa nhiều vitamin E, axit linolenic… có tác dụng giúp ngăn chặn quá trình đông máu và làm giãn nở mạch máu nên kʜôпg dễ xảy ra hiện tượng huyết khối, có thể làm tan cục máu đông và giúp động mạch khỏe mạnh.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Người trung niên và người già sau 50 tuổi, tốt nhất nên ăn 2 hoặc 3 quả óc chó mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ của mạch máu não.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Tảo bẹ

Tảo bẹ rất giàu fucoidan, là một hoạt chất tương tự như heparin, có thể ngăn ngừa hình thành huyết khối, giảm hàm lượng cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Lạc

Lạc là loại hạt phổ biến trong cuộc sống, kʜôпg chỉ có thể trộn với các loại rau mà còn có thể dùng để nấu cháo. Mặc dù hàm lượng dầu trong lạc có tác dụng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giúp ổn định huyết áp.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Các bệnh về tim mạch và mạch máu não có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống bình thường. Vì vậy bạn nên tránh xa 3 cách ăn này:

Ăn nhiều đường

Ai cũng biết rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, nhưng bạn có biết điều gì sẽ xảy ra nếu nó kʜôпg được tiêu thụ kịp thời? Câu trả lời là nó chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Lúc này, kʜôпg chỉ khả năng trao đổi chất giảm đi mà chất béo cũng tăng lên. Hàng loạt bệnh tim mạch và mạch máu não sẽ quấy nhiễu cuộc sống của bạn nếu ăn quá nhiều đường.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Ăn nhiều dầu

Thực phẩm chiên, thực phẩm thịt mỡ… nếu ăn những thứ này thường xuyên, máu của bạn sẽ ngày càng kết dính và cơ thể trở nên béo hơn. Ngoài ra, nó có thể gây tăng lượng đường trong máu, huyết áp, lipid máu và xơ cứng động mạch.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Ăn nhiều muối

Nếu ăn quá nhiều muối, huyết áp sẽ tăng cao, mạch máu cũng sẽ trở nên giòn và cứng, dẫn đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Vì sức khỏe tim mạch và não, hãy hạn ςʜế ăn mặn. Đương nhiên, bạn nên thực hiện ςʜế độ ăn lành mạnh với nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.

tuần hoàn máu, thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, mạch máu

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/cham-soc-suc-khoe/3-thuc-pham-nay-duoc-goi-la-nguoi-nhat-rac-mach-mau-an-thuong-xuyen-se-giup-luu-thong-khi-huyet-322983.htm

Share this post