Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia

Rất nhiều nam giới trải qua cảm giác nhức đầu, nôn nao, mệt mỏi sau khi uống rượu bia. Các triệu chứng này thậm chí còn kéo dài sang cả ngày hôm sau.

Phương pháp tốt nhất để tránh điều này là đừng uống quá nhiều rượu bia. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, uống quá nhiều rượu bia có liên quan đến các bệnh như xơ gan, huyết áp cao và ung thư gan.

Nếu bạn lỡ uống nhiều rượu bia và gặp phải các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn cảm thấy tốt hơn, theo tṙang Everyday Health.

1. Nước dừa

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia - Ảnh 1.

Nước dừa có thể có lợi nếu tình trạng mất nước hoặc thay đổi chất điện giải gây ra một số triệu chứng nôn nao

Theo một nghiên cứu năm 2020, rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là bạn có thể ɓị thiếu nước vào buổi sáng hôm sau.

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Ginger Hultin cho biết: “Nước dừa có thể có lợi nếu tình trạng mất nước hoặc thay đổi chất điện giải gây ra một số triệu chứng nôn nao”.

Các chất điện giải như kali có thể giúp cân bằng chất lỏng. Đồ uống thể thao và dưa chuột muối chua cũng rất tốt để bổ sung các chất điện giải đã mất.

2. Mật ong

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia - Ảnh 2.

Đường fructose giúp loại bỏ rượu ra khỏi máu nhanh hơn.

Chất làm ngọt tự nhiên này là một dạng tinh khiết của một loại đường được gọi là fructose. Alexander Kuo, bác sĩ chuyên khoa gan ở Los Angeles (Mỹ), cho biết: “Thật thú vị, có những nghiên cứu nhỏ trong các tài liệu y tế cũ củng cố tác dụng của đường fructose trong việc loại bỏ rượu ra khỏi máu nhanh hơn”.

[Đọc thêm: Nên ăn tối lúc mấy giờ tốt nhất? Ăn sai thời điểm có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng]

Các loại trái cây như táo và nho cũng chứa nhiều đường fructose.

3. Trứng

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia - Ảnh 3.

Trứng rất giàu một loại axit amin gọi là L-cysteine, có thể giúp phân hủy acetaldehyde, một ‘sản phẩm phụ’ độc hại của rượu

Ăn một hoặc hai quả trứng có thể giúp bạn đỡ nôn nao nhức đầu vì rượu. Trứng rất giàu một loại axit amin gọi là L-cysteine, có thể giúp phân hủy acetaldehyde, một ‘sản phẩm phụ’ độc hại của rượu, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2018 trên Tạp chí Hóa học. 

Các loại thực phẩm khác giàu L-cysteine bao gồm thịt gia cầm, thịt bò và ngũ cốc nguyên hạt.

4. Chuối

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia - Ảnh 5.

Chuối bổ sung magiê và kali, là những chất điện giải thiết yếu ɓị cạn kiệt do uống nhiều rượu bia.

Kʜôпg chỉ là một nguồn cung cấp kali dồi dào, chuối còn chứa rất nhiều vitamin B6, có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao vì rượu, theo một đánh giá được công bố vào tháng 12 năm 2004 trên Tạp chí Dược phẩm.

Và theo một bài báo được xuất bản vào tháng 9 năm 2012 trên Tạp chí Pharmacognosy and Phytochemistry, chuối bổ sung magiê và kali, là những chất điện giải thiết yếu ɓị cạn kiệt do uống nhiều rượu bia. Bạn cũng có thể nhận được B6 từ thịt gia cầm và khoai tây.

[Đọc thêm: Quy tắc 5 rau củ quả/ngày có lợi ích lớn kʜôпg ngờ nhưng rất tiếc đang ɓị xem thường]

5. Gừng

Thực phẩm ‘tiêu diệt’ sự nhức đầu, nôn nao sau khi uống rượu bia - Ảnh 6.

Gừng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp dập tắt cảm giác buồn nôn liên quan rượu bia.

Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 1.2016 trên tạp chí Molecules, gừng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp dập tắt cảm giác buồn nôn liên quan rượu bia.

(Nguồn: Everyday Health)

Nguồn: https://soha.vn/thuc-pham-tieu-diet-su-nhuc-dau-non-nao-sau-khi-uong-ruou-bia-20210310160755773.htm

Share this post