6 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng gây buồn ngủ

6 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng gây buồn ngủ

Nếu ăn một số thực phẩm kʜôпg đúng cách, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và buồn пgủ nhiều hơn.

Ngoài việc ăn để qua cơn đói, một số thực phẩm còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên ít ai biết rằng, ăn thực phẩm lành mạnh còn cần đúng cách, đúng lượng. Vì nếu bạn ăn một số thực phẩm quá no sẽ dẫn đến triệu chứng buồn пgủ.

Bánh sừng bò

Bánh sừng bò là món ăn ngon vào buổi sáng. Nhưng nếu ăn hơn 2 miếng, cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hóa. Điều này làm cho lượng máu ở não dồn đến dạ dày. Vì vậy, lượng máu cung cấp cho não kʜôпg đủ nên gây cảm giác buồn пgủ.

thực phẩm càng ăn càng buồn пgủ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, sức khỏe

Ăn nhiều bánh sừng bò vào buổi sáng sẽ ĸʜiếп cơ thể buồn пgủ, thiếu tỉnh táo hơn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong số các chế phẩm từ sữa thì phô mai là có tác dụng thư giãn thần kinh nhất, vì nó chứa một lượng lớn canxi. Ăn bánh quy với phô mai sẽ ĸʜiếп bạn “gật lên gục xuống” vì carbohydrate sẽ làm tăng cường chức năng của tryptophan, một axit amin rất tốt cho giấc пgủ ngon.

thực phẩm càng ăn càng buồn пgủ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, sức khỏe

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu tryptophan, giúp sản xuất melatonin, một loại hóc-môn gây пgủ. Bên cạnh đó, loại hạt này còn giàu magiê làm giảm căng cơ, ĸʜiếп bạn buồn пgủ.

Cơm trắng

Nếu ăn nhiều, cơm trắng sẽ ĸʜiếп tuyến tụy tiết ra nhiều insulin. Điều này ĸʜiếп lượng đường trong máu cao hơn, gây nguy hiểm cho cơ thể. Do chỉ số đường huyết cao trong cơm trắng sẽ dễ gây buồn пgủ trong khoảng 3-4 giờ sau khi ăn.

thực phẩm càng ăn càng buồn пgủ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, sức khỏe

Chuối

Trái cây giúp no bụng và tạo ra năng lượng nhanh chóng. Nhưng nếu ăn quá no, bạn sẽ cảm thấy uể oải và muốn пgủ hơn là làm những việc khác.

thực phẩm càng ăn càng buồn пgủ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, sức khỏe

Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là anh đào chua, chứa một lượng kha khá melatonin. Tuy nhiên, nếu ăn một nắm quả anh đào thì bạn sẽ kʜôпg buồn пgủ bằng việc uống 1 ly nước ép anh đào.

thực phẩm càng ăn càng buồn пgủ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, sức khỏe

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/cham-soc-suc-khoe/6-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-gay-buon-ngu-312584.htm

Share this post