3 loại thực phẩm có thể giúp ngủ ngon làm dịu cơ và giảm lo lắng

3 loại thực phẩm có thể giúp ngủ ngon làm dịu cơ và giảm lo lắng

Dưới đây là những thực phẩm mang lại giấc пgủ ngon, dịu cơ và giảm lo lắng dành cho những ai hay mất пgủ!

Mật ong

Mặc dù có thể gây hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose có thể ĸʜiếп não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh, để con người dễ пgủ. Do đó, nếu bạn uống nước hoặc sữa có thêm vài giọt mật ong vào buổi tối sẽ có tác dụng giúp пgủ ngon hơn.

mất пgủ, để пgủ ngon, sức khỏe, giấc пgủ

Chuối

Chuối cũng rất giàu dinh dưỡng, chứa phức hợp amin, magiê,… đều có ích cho giấc пgủ, chuối được gọi là “thuốc пgủ” bọc trong vỏ, điều này cho thấy chuối có tác dụng thúc đẩy giấc пgủ. Nếu bạn ăn một vài quả chuối trước khi đi пgủ kʜôпg chỉ giúp cải thiện giấc пgủ mà chuối còn chứa ít calo và kʜôпg dễ tăng cân, là thực phẩm hỗ trợ giấc пgủ ngon.

mất пgủ, để пgủ ngon, sức khỏe, giấc пgủ

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm từ hạt, rất giàu protein và axit béo kʜôпg bão hòa, giàu vitamin, ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng như magie. Magie có trong nó có thể giúp làm dịu các cơ. Nếu bạn ăn một ít hạt hạnh nhân vào lúc bình thường, nó có thể giúp cải thiện thần kinh của bạn, giảm lo lắng và giúp cải thiện chất lượng giấc пgủ.

mất пgủ, để пgủ ngon, sức khỏe, giấc пgủ

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/cham-soc-suc-khoe/3-loai-thuc-pham-co-the-giup-ngu-ngon-lam-diu-co-va-giam-lo-lang-315728.htm

Share this post